تقوية اللثة ضرورة صحية بالغة الأهمية للجميع، إذ يعني تقويتها التخلص من أمراض الفم المزعجة والآلام الشديدة. لذا، سأقدم لك في هذا المقال معلومات هامة حول كيفية تقوية اللثة:
ماذا نعني بتقوية اللثة؟
تقوية اللثة هو مصطلح يشير إلى الحفاظ على اللثة الوردية المحيطة بالأسنان بحالتها الصحية والثابتة، وجعلها غير عرضة للنزيف بسهولة.
تكون اللثة غير الصحية عادةً ما تكون متورمة وحمراء وتنزف بسهولة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة، وهذه علامات على التهاب اللثة.
هناك أيضًا بعض الدلائل الأخرى التي قد تشير إلى إصابة خطيرة بأمراض اللثة، مثل:
- رائحة الفم الكريهة.
- إفراز القيح من اللثة.
- عدم قوة اللثة.
- انحسار اللثة وتخلخل الأسنان. هذه الدلائل تستدعي علاجًا وتقوية للثة لتجنب العديد من المشاكل المرتبطة بصحة الفم والأسنان، مثل:
- رائحة الفم الكريهة.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15% لأولئك الذين يعانون من لثة غير صحية. طرق تقوية اللثة غالبًا ما يكون مرض اللثة ناتجًا عن أسلوب حياة غير صحي، لذا يمكن علاجه وتقويته عبر تغيير هذه العادات. لذا، يجب اتباع الإرشادات والطرق التالية لتعزيز قوة اللثة:
- الحفاظ على نظافة الأسنان يوميًا بالشكل الصحيح المطلوب.
- الابتعاد عن التدخين، حيث يزيد من فرص الإصابة بأمراض اللثة التي قد تكون صعبة العلاج وتؤدي إلى فقدان الأسنان.
- تقليل تناول السكريات قدر الإمكان.
- استخدام خيط الأسنان الطبي يوميًا على الأقل.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم. أنواع الأطعمة التي تعزز تقوية اللثة إليك أربعة أنواع من الأطعمة التي قد تساهم في تقوية اللثة وتحسين صحتها:
- الأطعمة الغنية بفيتامين C وجد أن الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية من فيتامين C يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة، حيث يعزز فيتامين C بناء الكولاجين والأنسجة الضامة في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على قوة اللثة.
يمكن الحصول على فيتامين C من الأطعمة التالية:
- الحمضيات مثل الليمون والبرتقال.
- الكيوي.
- الفراولة.
- المانجو.
- الفلفل الحلو.
- البطاطا الحلوة.
- الأطعمة الغنية بالزنك يلعب معدن الزنك دورًا هامًا في تقوية المناعة وتقليل الالتهابات، لذا فمن المهم الحصول على كميات كافية منه لتعزيز صحة اللثة.
يمكن الحصول على الزنك من الأطعمة التالية:
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البقوليات.
- المكسرات.
- الفول السوداني.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تساهم مضادات الأكسدة في حماية اللثة من الالتهابات والتقرحات، مما يساهم في تقويتها وتحسين صحتها.
تتواجد مضادات الأكسدة في الأطعمة النباتية مثل الخضار والفواكه، مثل:
- السبانخ.
- البروكلي.
- البطاطا الحلوة.
- الفراولة.
- التوت.
- المشمش.
- الزبيب. كما يمكن أن تكون بعض المشروبات مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، مثل الشاي الأخضر.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة تناول الكربوهيدرات المعقدة بكميات معتدلة يمكن أن يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة والالتهابات.
يمكن الحصول على الكربوهيدرات المعقدة من الخبز الأسمر، والحبوب الكاملة، والأرز البني، والشوفان.
